서론: 비빔라면만 먹고 며칠째 변을 못 봤다면?많은 사람들이 비빔라면을 간편한 한 끼 식사로 선택합니다.특히 바쁜 일상 속에서 조리 시간 5분이면 완성되는 비빔라면은혼밥족, 자취생, 직장인에게 인기 있는 메뉴 중 하나입니다.하지만 비빔라면을 자주 먹은 후 배에 가스가 차고, 변이 잘 안 나오는 증상을 경험한 적이 있다면,그 원인은 단순히 수분 부족이 아니라 식이섬유 결핍과 장 운동성 저하에 있습니다.이 글에서는 비빔라면 섭취와 변비의 연관성을영양 구성, 2) 장 생리학, 3) 실제 사례 기반으로 분석하고,비빔라면을 먹으면서도 장 건강을 유지하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 변비란 무엇인가? 기본 개념부터 확인하자1-1. 정의와 기준변비는 단순히 "배변을 못 하는 것"이 아닙니다.국제 소화기학회 기준 변비..
